如何一眼看出宝宝缺锌?其实很简单

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2018-11-08

含锌高的食物有哪些锌元素主要存在于海产品▓、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水▓▓▓▓、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多▓▓。 瘦肉▓、猪肝、鱼类▓、蛋黄等。 其中以牡蛎含锌最为高▓。

据化验▓,动物性食品含锌量普遍较多▓,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 植物性食品中锌较少▓▓。 每一百克植物性食品中大约含锌1毫克▓。

缺锌吃什么食物好首先我们来了解锌的作用和缺锌给健康带来的危害。 锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育▓▓▓▓、性功能▓▓、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称▓。

人体正常含锌量为2-3克。 绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏▓、肌肉和骨骼中含量较高。 锌是体内数十种酶的主要成分▓▓。

锌还与大脑发育和智力有关▓。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米▓、萝卜▓▓▓▓、大白菜等▓。

锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎▓▓、鲱鱼都在1000mg以上,肉类▓、肝脏▓、蛋类则在20-50mg之间▓。 我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量▓▓,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜▓、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦▓、小麦面▓、小米▓▓、玉米▓、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜▓、紫皮萝卜、蔓菁▓、萝卜缨▓▓、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干▓。

一般来说贝壳类海产品,红色肉类▓▓、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌▓。

一般植物性食物含锌较低。

干酪▓、虾▓、燕麦▓、花生酱▓、花生等为良好的来源。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏▓▓、肝脏▓、血、瘦肉▓、蛋▓、粗粮▓、核桃▓、花生、西瓜子等▓,一般蔬菜、水果▓、粮食均含有锌▓,平时只要饮食合理安排好▓▓▓,一般不会造成缺锌▓▓。

真的缺锌怎么补建议到正规医院做相关检查▓▓,医生结合临床表现及病史做出缺锌的诊断后可以进行治疗▓。

即使孩子确诊为缺锌▓,一般都先采用食补的方法,而不是服用锌剂。

比如,多吃海产品▓▓、肉类、动物肝脏▓、禽蛋等含锌丰富的食物。 在必要时▓,才可在医生的指导下,服用新稀宝锌硒宝片,这个锌制剂进行适当补充治疗▓。 每日正常需要量为:1~13岁10mg▓,13岁以上15mg▓▓。

疗程通常在2~3个月。

一旦锌达到正常水平▓,孩子食欲增加,即可停服锌剂▓▓▓,但仍应补充含锌食物▓。